News

Πρόταση για ένα υγιεινό και απολαυστικό πρωινό γεύμα!

by Lena Ikonomou |

    Σίγουρα όλοι γνωρίζουμε οτι το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουμε είναι ότι τα άτομα που καταναλώνουν ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες έχουν περισσότερη ενέργεια και αισθητά μειωμένη πείνα για τις επόμενες 4 με 5 ώρες!

     Εμείς λοιπόν σας προτείνουμε μία συνταγή για ένα υγιεινό και απολαυστικό πρωινό με γύρη που θα σας τονώσει και θα σας γεμίσει ενέργεια για όλη την ημέρα.

     Γιαούρτι με μούσλι και γύρη

1 γιαούρτι 2% λιπαρά

2 κουτ. σούπας αποξηραμένα φρούτα ( πχ. cranberries, blueberries )

2 κουτ. σούπας μούσλι

1 κουτ. σούπας γύρη

2 καρύδια

1 - 2 κουτ. γλυκού μέλι

λίγη κανέλα

Σε ένα μπολ τοποθετούμε το γιαούρτι και στη συνέχεια προσθέτουμε το μούσλι, τα φρούτα,τα καρύδια, το μέλι και τέλος πασπαλίζουμε την γύρη και την κανέλα.

Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε λιναρόσπορο ή όποιο άλλο σπόρο της αρεσκείας μας.

Συμβουλή: Αν τα μούσλι είναι αρκετά σκληρά για εσάς μπορείτε να τα αφήσετε να μουλιάσουν σε ένα μπολ από το προηγούμενο βράδυ με 2 κουτ. σούπας γάλα τοποθετώντας τα στο ψυγείο.